来源：【大河健康报】
5月19日6时30分，郑州市气象台发布今年首个高温红色预警信号（I级/特别严重），预计19日白天，郑州市主城区、航空港区、上街区所辖乡镇及街道最高气温将飙升至40℃以上。
高温红色预警意味着未来24小时内，这些区域将出现极端天气，市民需格外警惕中暑、热射病等健康风险。此外，持续高温还可能导致用电量激增，引发电力供应紧张；对户外作业人员的安全构成威胁。
气象部门表示，将密切监视天气变化，及时发布最新气象信息。建议市民密切关注官方渠道发布的预警信息和防暑降温提示，做好个人防护，平安度过高温天气。
气温升高时，人体皮下血管扩张，皮肤血流量会比平时增加3～5倍，加重心脏负担。
有流行病学证据表明，气温与心血管疾病的发生关系密切。极端炎热天气（平均29.0℃）对死亡风险的影响迅速而短暂，当天就会立刻显现。当气温高于32℃时，脑卒中（中风）的发生率较平时高出66%，并且随着气温的升高，危险性还会增加。
数据显示，每年的六、七、八月是脑血管疾病发作和死亡的一个小高峰。天气炎热导致血压容易波动，血流可能会冲击血管内已经形成的动脉硬化斑块形成血栓，进而堵塞供应心脏的血管，会诱发心肌梗死等急性事件。
除特殊工作需要，大家应尽量避免长时间暴露在高温环境中。
高温天气，习惯做这4件事的人，心血管在默默承受着巨大的负担。
猛回头、猛转身
猛回头、猛转身，容易导致斑块脱落，堵塞血管，诱发脑梗，还可能伤到颈椎。尤其是在夏季，人体很容易出现血容量不足、血液黏稠度高的情况。
夏天尽量避免做一些需要突然发力的动作，转身、回头应该慢一些，最好是整个身子都转过来。
打羽毛球、打篮球等运动前应充分热身，血压不稳的人更要小心。
冲冷水澡
室外气温高，人的全身血管均处于扩张状态，如果身体突然遭遇寒冷刺激，会导致脑血管收缩痉挛，出现头晕、呕吐等，严重时可能引起颅内大出血。
建议大家先擦干身上的汗，休息10～15分钟再用温水洗澡。
大口猛灌水
适当补水能降低血液黏稠度，但如果喝水太快，水分会快速进入血液，造成血容量增加，加重心脏负担。尤其是患有冠心病的人，可能会出现胸闷气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。建议夏天喝水不要一次喝太多太快，每次喝水控制在100～150毫升。
对着空调直吹
从热气腾腾的室外进入空调房，虽然身体一时会感觉舒爽，但血管和心脏很难适应过大的温差，容易突发疾病。
建议室内外温差不要太大，将空调调至26℃左右。若在室外大量出汗，回到室内应先擦干再吹空调，不要对着空调直吹，以免温差变化太快诱发心脏和脑血管收缩异常。
如果需要在户外进行体力劳动或剧烈运动，建议做好防暑措施。
备好防暑必需品
备好防晒用品，如涂防晒霜、戴宽檐帽；穿宽松透气浅色的服装，随身携带防暑降温药品。
科学补水
少量多次饮水，可每隔15～20分钟补水200毫升，水温不宜过高。大量出汗，要额外补充盐分和矿物质，也可适当饮用糖水或运动饮料。
注意散热
可以用冰毛巾擦身体或用风扇进行物理降温。炎热难挡时，可用凉水冲手腕，每隔几小时把手腕放在自来水龙头下冲5秒，有助于降低血液温度。
中暑了千万记住5点，能救命：
不要不把中暑当回事，一旦出现严重中暑，一定按照下面5点做，能救命。
1.停止活动并在凉爽、通风的环境中休息。
2.脱去紧身的衣服，给患者降温。
3.最好赶紧物理降温（用湿的凉毛巾放置于患者的头部和躯干部以降温，或将冰袋置于患者的腋下、颈侧和腹股沟处）。
4.严重者肌肉会因热射病发生不自主的抽搐。发生这种情况不要在病人的嘴里放任何东西，不要去刻意束缚其抽搐的肢体，可用软物（床垫等）垫在病人身下。如果发生呕吐，请将患者头偏向一侧以确保其呼吸道通畅，防止误吸。
5.无论症状轻重，必须及时就医。
本文综合 郑州气象 生命时报 健康时报
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