又到考试周
中考明日开考
各年级期末考
也陆续开始
紧张的考生们可不少哦！
如何正确处理不安情绪？
请收下这份
“常规”又有趣味的“减压秘笈”！
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▍调整认知
天津市安定医院儿童青少年心理科主任孙凌表示，迎考出现紧张焦虑的情绪属于正常现象，适度的紧张和焦虑有助于保持大脑的兴奋状态，可提高注意力和思维运转能力。
▍三招减压
根据广州中医药大学第一附属医院主任医师李赛美等医生的建议，如果感到过分紧张，考生可通过三招进行减压：
①按压穴位：按压手上的神门穴、内关穴和合谷穴，按压时配合深呼吸效果，先吸气4秒，屏住2秒，再呼气6秒，可有效缓解考前焦虑。
②户外活动：进行适度的户外运动，如快走或慢跑，保证大脑供血供氧充足，有效释放不良情绪。
③转移注意力：例如听音乐、洗热水澡、画画、做烘焙、闭目养神等。
除了以上三个“常规”招式，
东莞大朗一中学不走寻常路，
日前举办趣味“摸鱼”活动，
让全体师生在欢笑中释放压力。
趣味“摸鱼”活动不常有，
但趣味答题挑战就有现成的！
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语文的脑筋急转弯、
数学的生活妙用、
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快来逐题看看答案是什么吧
（直接点击A、B、C或D选项，每个选项都有反馈哦）
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